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广州代孕:产妇吃什么好,吃什么最有营养呢?

发布时间:2018-04-13 15:52

  刚刚生完宝宝,广州代孕产妇需要进补,那么,产妇吃什么好呢?其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,对产妇很有帮助。
 
  产后多吃哪些食物
 
  含铁丰富的食物
 
  产中及产后出血、哺喂等,都容易造成新妈妈贫血,因此月子里补铁显得尤为重要。平时可在日常饮食中多吃一些富含铁质的食物,如动物血、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类、菠菜等,可在一定程度上预防产后贫血。
  富含蛋白质的饮食
 
  蛋白质是新妈妈月子里必需的营养物质,也是乳汁的主要成分之一,因此新妈妈要比平时多摄入一些蛋白质。饮食中可多一些鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等富含优质蛋白的食物。但蛋白质不可过量摄取,否则会加重肝肾负担,还易造成肥胖,一般每天摄入90~克蛋白质就足够了
 
  含钙丰富的食物
 
  采取母乳喂养的新妈妈对钙的需求量很大,因此应注意补充。建议新妈妈每至少喝250毫升牛奶,也可适量饮用酸奶;还要适量食用豆类食品;多选用奶酪、海米、芝麻等食物。
 
  如果对钙的需求较大,最好在医生的指导下补充钙剂。另外,新妈妈月子里还适当晒太阳以促进钙的吸收
 
  富含必需脂肪酸的食物
 
  必需脂肪酸是宝宝大脑发育所必需的物质,尤其是不饱和脂肪酸,对婴儿中框神经的发育特别重要。因此,哺乳妈妈为了保证必需脂肪酸的摄取,一定要多吃富含必需脂肪酸的食物,如鱼肉、牡蛎等。但必需脂肪酸的摄取也不能过量,否则会使乳汁中脂肪含量过高,造成宝宝腹泻、肥胖;哺乳妈妈本身也会发胖,甚至产生脂肪肝。
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